ｳｴｲﾄを持って歩いて筋力ｱｯﾌﾟ

ｳｫｰｷﾝｸﾞがﾀﾞｲｴｯﾄにも有効な有酸素運動であることは､みなさんご存知ですね｡
血液の循環をよくしながら､脂肪を燃やして筋肉を増強させます｡

さらにｳｫｰｷﾝｸﾞの効果を上げたい人には､ﾀﾞﾝﾍﾞﾙなどのｳｫｰｷﾝｸﾞｸﾞｯｽﾞがお勧めです｡
ｳｫｰｷﾝｸﾞ時にﾀﾞﾝﾍﾞﾙなどのｳｴｲﾄを持って行なうと､適度な負荷がかかるため脂肪の燃焼をより高めることができます｡
両手にｳｴｲﾄを持って､正しい姿勢で両腕を振って歩くことで上半身のｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟに効果的です｡

ｳｫｰｷﾝｸﾞｸﾞｯｽﾞとして発売されているﾀﾞﾝﾍﾞﾙは､歩行の動きを邪魔しないように､持ちやすく設計されています｡
ｸﾞﾘｯﾌﾟの部分は握りやすい形にしてあり､また､抗菌加工してあるものもあります｡
運動時にはとにかく汗をかきますから､洗ったり拭いたりできるもの､清潔を保てるものがよいですね｡
また､ﾘｽﾄﾊﾞﾝﾄﾞにｳｴｲﾄが装着できるﾀｲﾌﾟのものも､効率よく脂肪を燃焼させる歩行を行なうのに効果的です｡
ﾘｽﾄﾊﾞﾝﾄﾞﾀｲﾌﾟのものは､ﾀﾞﾝﾍﾞﾙに比べ重さが軽くなってしまいますが､歩行時に限らず毎日の生活の中で使えるので､たとえば掃除や洗濯をしながらでもｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ効果が期待できる､というﾌﾟﾗｽ面もあります｡
ﾘｽﾄﾊﾞﾝﾄﾞの素材はﾀｵﾙ地のものが多く､運動で汗をかいたときなどにｻｯと額を拭けること､ﾘｽﾄﾊﾞﾝﾄﾞが汚れたら洗濯可能なこと､など､使いやすいｸﾞｯｽﾞだと思います｡

ｳｫｰｷﾝｸﾞを始めたばかりの人が無理をして負荷をかけると腕や肩を痛めることになるので､歩き慣れた頃に始めるのがよいかと思います｡