ｳｫｰｷﾝｸﾞｼｭｰｽﾞについて

いまや､ｳｫｰｷﾝｸﾞは健康に気づかう人が行なう運動の定番となっています｡
｢よしっ､運動するぞ!｣と意気込んで始めなくても､ちょっと自分の時間を工夫すれば始められるので､気軽にできる運動として人気があります｡
でもやっぱり､毎日続けて歩くからには､それなりのｳｫｰｷﾝｸﾞｸﾞｯｽﾞを揃えておきたいという人もあるでしょう｡

ｳｫｰｷﾝｸﾞｸﾞｯｽﾞといえば､まず大切なのはｼｭｰｽﾞです｡
ｳｫｰｷﾝｸﾞ中の歩き方は､なるべく歩幅を広くとるように意識し､かかとからしっかり着地し､土踏まず､つま先へと体重を移動させます｡
正しい姿勢で行なわなかったり､自分の足に合っていないｼｭｰｽﾞを履いて歩き続けると､脚だけでなく腰にまで負担がかかり､からだの故障の原因にもなりかねません｡
ｳｫｰｷﾝｸﾞ時のｼｭｰｽﾞは､足にﾌｨｯﾄし､かつ､足の動きを制限しないために指が広がる余裕のあるものを選びましょう｡
また､ｳｫｰｷﾝｸﾞを行なう場面は､一定ではありません｡
ｱｽﾌｧﾙﾄであったり公園の芝生であったり､砂利道ということもあるでしょう｡
天候によって路面も変わってきます｡
そのため､ｼｭｰｽﾞの靴底はｸｯｼｮﾝ性があり､さらに滑りにくいものにする必要があります｡

ｲﾝﾀｰﾈｯﾄ通販などでもさまざまな機能をそろえたｳｫｰｷﾝｸﾞｼｭｰｽﾞが販売されていますが､必ず試着をした上で購入することをお勧めします｡
同じｻｲｽﾞでも､実際に履いてみるとﾌｨｯﾄ感が違うこともあります｡
また､脚の筋力ｱｯﾌﾟのために､おもりの入ったｼｭｰｽﾞなどもありますが､これはｳｫｰｷﾝｸﾞに慣れた人向きでしょう｡

健康のためにｳｫｰｷﾝｸﾞを始めたのに､足や腰への負担がかかって続けられないのでは意味がありません｡
ｳｫｰｷﾝｸﾞの基本となるｼｭｰｽﾞ選びは､慎重に､材質や機能をよく考えて自分のからだと目的に合ったものを決められるとよいかと思います｡