ｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸについて
ｳｫｰｷﾝｸﾞをすると､かなりの汗をかきます｡
そのため熱中症などを防ぐためにも適度な水分補給が大切になります｡
お茶や水でものどの渇きを潤すにはよいのですが､からだから汗とともに失われた塩分､ﾐﾈﾗﾙなどを素早く補給するためには､ｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸがよいでしょう｡
ｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸは､効率よくからだに水分を補給し､発汗によって崩れたｲｵﾝﾊﾞﾗﾝｽを正常に保つ効果があります｡
しかし､多くのｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸは重労働や激しいｽﾎﾟｰﾂ時の発汗を想定して作られているため､そんなに汗をかいていないときに飲むには糖分濃度が高過ぎることがあります｡
ｳｫｰｷﾝｸﾞｸﾞｯｽﾞとしての専用飲料があればよいのですが｡
ｳｫｰｷﾝｸﾞ程度の発汗量であれば､市販のｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸを水で薄めて飲むと良いでしょう｡
ｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸはﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ入りのすぐ飲める状態で売ってあるものの他に､家庭で水で希釈して使う粉末状のものもあります｡
粉末状で売られているもののほうが､多少お値打ちに購入できると思います｡
また､ｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸを手作りするという方法もあります｡
水に対し､0.2%の塩分と5%の糖分を混ぜるというもの｡
飲みやすさを考慮して糖分を減らしたり､ﾚﾓﾝ果汁やｸｴﾝ酸をﾌﾟﾗｽして疲労回復効果をねらったり､重曹を混ぜたり､といろいろ工夫を凝らしたﾚｼﾋﾟがあります｡
この場合､保存料など入れませんから､作ったら冷蔵庫で保存し､翌日までには飲んでしまってください｡
このように自分に合ったｳｫｰｷﾝｸﾞｸﾞｯｽﾞを手作りしてしまうのも､楽しいですね｡